體育組 | 充電園地

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排序

名稱

ㄧ、「體育發燒」節目簡介：
（一）播出時間：每週日下午6點5分至7點
（二）節目內容：
1、「發燒動態」：摘要報導1週的體壇重點消息，以學校體育為主，並預告下週重要活動。
2、「發燒部落格」：配合節目其他單元內容，介紹教育部推動的體育政策、運動方案、研習活動等。
3、「發燒消息」：配合體壇脈動，包括熱門人物專訪、熱門話題、重要賽事。
二、「校園健康筆記」節目簡介：
（一）播出時間：每週六下午6點5分至7點。
（二）節目內容：「健康佈告欄」、「健康小百科」及「為健康加分」3個單元，提供學生、家長及一般社會大眾關心或需了解之學校衛生保健話題。
三、線上收聽網址http://liverec.ner.gov.tw/auto/index.asp（節目檔案保留60天）。

<健康操教學影片觀賞聯結>

分解動作教學一、分解動作教學二、分解動作教學三、分解動作教學四、

完整版-制服篇、完整版-運動服篇

傷害後的生理反應
•原發性傷害v.s. 續發性傷害
•紅腫熱痛
•組織發炎
•肌肉組織及關節僵硬
•組織結構病變
•二次傷害發生
•肌力衰退
•動作模式改變

急性傷害的處理原則
•Ｐ：保護患處，避免再次傷害
•Ｒ：休息。
•Ｉ：冰敷，使微血管收縮減少出血；降低代謝速率減少肌肉痙攣的現象
•Ｃ：壓迫，控制發炎與出血
•Ｅ：抬高，減緩出血與組織液滲出量

冰敷的方法與注意事項
•注意事項
– 特殊疾病不冰敷
– 防止凍傷（加水、濕布、膠膜）
– 避開表淺神經（尺神經、腓神經）
•冰敷方法
– 每小時一次
– 每次15-20分鐘（約至麻感消失）

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